Домашняя кухня · без экзотики

Меню на 30 дней

Четыре приёма пищи в день. Обычные продукты, понятные порции и рецепты по нажатию на блюдо.

Основа — молочные продукты, крупы, овощи и бобовые; рыба и яйца сохранены из согласованного календаря. Это условные дни 1–30, без привязки к конкретному месяцу.
Все ингредиенты на одну порцию. Крупы, мука и макароны — сухой вес; фасоль, нут и указанная готовая чечевица — без жидкости; рыба — филе; фрукты — без несъедобных частей. Творог 5%, молоко и кефир 2,5%, сметана 15%, йогурт без сахара. Соль и специи по вкусу.